La cama es lugar perfecto para muchas personas. No solo pueden dormir cómodamente en este espacio, sino pasar un buen momento con su pareja o ver televisión. Debido al tiempo en que uno pasa allí, se ha hecho costumbre que se coloque sobre este mueble algunos objetos de uso cotidiano como celulares o controles remotos. Conoce por qué debes dejar de realizar esta práctica en beneficio de tu salud.
Muchas personas pasan gran parte del día en una cama, por lo que es necesario cambiar frecuentemente de sábanas y mantener otros cuidados concernientes al colchón, almohadas, entre otros artículos.
Más allá de eso, este espacio es imprescindible para conciliar el sueño y que nuestro cuerpo descanse después de una jornada difícil. El sueño no debe ser alterado, por lo que antes de acostarse se recomienda mantener alejados algunos objetos como celulares y controles remotos de TV. Conoce los motivos que brindan desde MejorconSalud.
En el 2021, los usuarios de teléfonos móviles utilizaron estos dispositivos en una media de 4,8 horas al día, de acuerdo con Europa Press. En un porcentaje no menor estos equipos son manipulados en tiempos de descanso, lo que implica desarrollar trastornos de sueño, según un estudio de la Universidad de Tecnología de Queensland, que cita RCI.
Además, la luz que emiten estos teléfonos ocasiona la excitación del cerebro y altera la producción de la melatonina, de acuerdo con otros estudios.
Algunas personas incluso se quedan dormidas con los celulares en sus manos, lo que es más preocupante. Según un estudio de la Universidad de Arizona (Estados Unidos), un teléfono celular tiene en promedio 10 veces más bacterias que la tapa de un inodoro, lo que puede ser perjudicial para tu salud.
El hecho de ver televisión antes de dormir puede alterar la producción de melatonina, una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Sevilla.
Lo recomendable es programar el apagado automático como mínimo 30 minutos antes de la hora en que se acostará la persona. Además, estos dispositivos también pueden contener bacterias, si no se las lava correctamente.
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Pese a que no existe un tiempo estipulado para cambiar las almohadas, los especialistas recomiendan prescindir de ellas cada dos años. ¿La razón? Estos artículos suelen concentrar mayor cantidad de ácaros y células muertas, lo que puede generar malos olores, de acuerdo con la National Sleep Foundation.
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